Acai Berry – opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

Acai Berry - opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?
Acai Berry - opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?
[Total: 0    Average: 0/5]

Acai berries ay isang Brazilian” “superfruit.” “Ang mga ito ay katutubong sa rehiyon Amazon kung saan ang mga ito ay isang sangkap na hilaw na pagkain.

unnamed file Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

Gayunpaman, na kamakailan-lamang ay nagkamit sila ng katanyagan globally at ang mga praised para sa pagiging partikular na kapaki-pakinabang sa kalusugan at kagalingan.

1abandoned child crossfit training  Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

bckit bech coupe 1 Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito? Ito dark purple na prutas ay tiyak na pack ng isang pulutong ng nutrisyon, at maaari itong kahit na magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang 5 na inilalarawan sa artikulong ito.

Ano AreAcai Berry?

Acai berries ay 1-inch (2.5 cm) bilog na prutas na lumago sa puno acai palm sa rainforests ng Gitna at Timog Amerika. Mayroon silang isang madilim lilang balat at kulay-dilaw na laman na nakapalibot sa isang malaking buto.

Dahil naglalaman ang mga ito pits tulad ng mga aprikot at olives, ang mga ito ay technically hindi isang isang itlog ng isda, ngunit sa halip ng isang drupe. Gayunpaman, karaniwang sila ay tinutukoy bilang berries.

Sa Amazon rainforest, Acai Berry madalas samahan ang pagkain.

unnamed file Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

Upang gawin ang mga ito nakakain, sila ay babad na babad sa lumambot ang matigas na panlabas na balat at pagkatapos ay mashed upang bumuo ng isang madilim na lila paste.

bckground cib ciber 1 Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito? Ang mga ito ay isang makadaigdig lasa na madalas na inilarawan bilang isang krus sa pagitan ng Blackberries at unsweetened tsokolate.

32active adult athlete  Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

FreshAcai Berry ay may isang maikling shelf buhay at hindi magagamit sa labas ng kung saan sila ay nasa hustong gulang na. Bilang isang pag-export, ang mga ito ay ibinebenta bilang frozen prutas katas, tuyo pulbos o pinindot juice.

Acai berries ay din minsan ginagamit sa mga produkto ng lasa ng pagkain, kabilang ang mga jelly beans at ice cream, habang ang ilang mga di-pagkain item tulad ng body creams naglalaman acai langis.

1. Ang mga ito ay nakapagpapalusog-siksik

Acai berries magkaroon ng isang natatanging nutritional profile para sa isang prutas, pati na ang mga ito ay medyo mataas sa taba at mababa sa asukal.

unnamed file Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

100 gramo ng frozen prutas sapal ay may mga sumusunod nutritional breakdown (1):

  • Calories: 70
  • Taba: 5 gramo
  • Saturated taba: 1.5 gramo
  • Carbs: 4 gramo
  • Sugar: 2 gramo
  • Fiber 2 gramo
  • Vitamin A: 15% ng RDI
  • Calcium: 2% ng RDI

Ayon sa isang Venezuelan pag-aaral, Acai Berry din maglaman ng ilang mga iba pang trace mineral, kabilang ang kromo, zink, bakal, tanso, mangganeso, magnesiyo, potasa at posporus (2).

READ  Joker - kung saan upang bumili ang cheapest, kung paano ito gumagana?

Subalit ang ilan sa mga pinaka-makapangyarihang mga benepisyo sa kalusugan ni acai nanggaling mula sa compounds ng halaman.

35adult beautiful breakfast  Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

Ang pinaka-memorable isa sa mga ito ay anthocyanins, na kung saan giveAcai Berry ang kanilang malalim na mga lilang kulay at kumilos bilang antioxidants sa katawan.

Maaari ka ring makahanap ng anthocyanins sa ibang asul, itim at lilang mga pagkain, tulad ng Black beans at blueberries.

2. Ang mga ito ay-load Sa Antioxidants

Antioxidants ay mahalaga dahil sila neutralisahin ang damaging epekto ng free radicals sa buong katawan.

bckground bordwk bridge 1 Acai Berry   opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito? Kung free radicals ay hindi mababalanse ng antioxidants, maaari nilang makapinsala cells at humantong sa isang bilang ng mga sakit, kabilang ang diyabetis, kanser at sakit sa puso (3).

Acai berries ay may isang hindi kapani-paniwalang mataas na halaga ng antioxidants, ukit out iba pang mga antioxidant-rich prutas tulad ng blueberries at cranberries (4).

Ang antioxidant nilalaman ng mga pagkain ay karaniwang sinusukat sa pamamagitan ng isang oxygen radikal Absorbance kapasidad (ORAC) puntos.

Sa kaso ng acai, 100 gramo ng frozen sapal ay may isang ORAC ng 15,405, samantalang ang parehong dami ng blueberries ay may isang puntos ng 4669 (4).

Ito antioxidant aktibidad ay nagmumula sa isang bilang ng mga compounds ng halaman sa acai, kabilang anthocyanins (5, 6).

Noong 2008, mga mananaliksik ay nagbigay ng 12-aayuno boluntaryo acai pulp, acai juice, sarsa ng mansanas o inumin na walang antioxidants sa apat na iba’t ibang oras at pagkatapos ay sinubukan ang kanilang dugo para sa antioxidants (7).

Ang parehong mga acai sapal at sarsa ng mansanas itinaas kalahok ‘antioxidant antas, na nangangahulugan na ang antioxidant compounds sa acai ay mahusay na hinihigop sa GUT (7).

Ito rin ay nagpapahiwatig na ang acai sapal ay isang mas mahusay na source ng antioxidants kaysa sa acai juice.

3. Sila Mayo Pagbutihin ang Cholesterol Antas

Animal pag-aaral na iminungkahi na acai ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng kolesterol sa pamamagitan ng pagbabawas kabuuang at LDL kolesterol (8, 9, 10).

At ito ay posible na ito ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto sa mga tao.

Ang isang 2011 pag-aaral ay nagkaroon ng 10 sobrang timbang matatanda kumain ng acai smoothies dalawang beses araw-araw para sa isang buwan. Sa pangkalahatan, nagkaroon sila ng mas mababang kabuuang at “” bad “” LDL kolesterol sa dulo ng ang pag-aaral (11).

Subalit, may mga ilang mga drawbacks sa pag-aaral na ito. Ito ay maliit, ay walang control group at natanggap pondo nito mula sa isang pangunahing supplier ng acai.

READ  Bioxelan - opinyon, presyo, kung saan upang bumili, bumili ngayon, kung magkano ang gastos

Habang mas pananaliksik ay kinakailangan, ito ay posible na ang anthocyanins sa acai ay maaaring maging responsable para sa kanilang mga positibong epekto sa mga antas ng kolesterol, dahil pag-aaral na naka-link na ito ng halaman compound na pagpapabuti sa HDL at LDL kolesterol (12).

Bilang karagdagan, acai ay naglalaman sterols ng halaman, na kung saan maiwasan ang kolesterol mula sa pagiging hinihigop ng iyong katawan (10).

4. Maaaring mayroon silang isang Posibleng Anti-Cancer Epekto

Habang walang sinuman ang pagkain ay isang magic kalasag laban sa kanser, ang ilang mga pagkain ay kilala upang ihinto ang mga cell ng kanser mula sa pagbabalangkas at nagkakalat.

Ang parehong test-tube at pagpaparami ng mga pag-aaral na nagsiwalat ang ganitong uri ng anti-kanser epekto sa acai (13, 14, 15, 16, 17).

Sa mga daga, acai pulp ay nagbawas ng saklaw ng colon at kanser sa pantog (14, 15).

Gayunpaman, ang pangalawang pag-aaral sa Mice natagpuan na ito ay walang epekto sa kanser sa tiyan (18).

Ang mga mananaliksik ay may concluded na acai ay maaaring magkaroon ng isang papel sa pagpapagamot ng kanser sa hinaharap, gayon pa man mas pananaliksik ay kinakailangan, kabilang sa mga kawani na tao.

5. Puwede silang Boost Brain Function

Ang maraming mga halaman compounds sa acai ay maaari ring protektahan ang iyong utak mula sa pinsala bilang ka edad (19).

Ilang mga pag-aaral ay pinapakita ganitong uri ng proteksiyon epekto sa lab daga (19, 20, 21, 22).

Ang antioxidants sa acai humadlang ang damaging epekto ng pamamaga at oksihenasyon sa cells ng utak, na maaaring negatibong maapektuhan ang memorya at pag-aaral (21).

Sa isang pag-aaral, acai kahit nakatulong mapabuti ang memory sa pag-iipon daga (22).

Ang isa sa mga paraan kung saan ang utak ay mananatiling malusog ay sa pamamagitan ng paglilinis up cell na ay nakakalason o hindi na gumagana, ang isang proseso na kilala bilang autophagy. Ito ay gumagawa ng paraan para sa mga bagong mga ugat upang bumuo, sa pagpapahusay ng komunikasyon sa pagitan ng mga cell utak.

Bilang ka edad, ang prosesong ito ay gumagana mas mahusay. Gayunpaman, sa mga pagsubok lab, acai katas ay nakatulong pasiglahin ito “” housekeeping “” Bilang tugon sa mga cell utak (23).

Posibleng Drawbacks toAcai Berry

Given na acai ay isang malusog, antioxidant-rich prutas, may mga hindi isang buong pulutong ng mga drawbacks sa pagkain nito.

READ  Bluronica - opinyon, presyo, kung saan upang bumili, orihinal, o ay ito nagkakahalaga ito?

Gayunman, ang isang salita ng pag-iingat upang hindi magpasobra ng kalkula ang nauugnay na mga claim sa kalusugan.

Habang ang mga paunang pananaliksik ay promising, pag-aaral sa epekto nito sa kalusugan ng tao ay maliit at mahirap makuha.

Samakatuwid, ito ay mahalaga upang gawin ang mga claim sa kalusugan na may isang butil ng asin.

Gayundin, panatilihin sa isip na kung ikaw ay pagbili ng ito bilang isang pre-naproseso sapal, i-check ang label ingredient at siguraduhin na ito ay hindi magkaroon ng idinagdag ingredients.

Ang ilan sa mga purées magkaroon ng isang napakataas na halaga ng idinagdag asukal.

Paano upang Kumain Acai

Dahil freshAcai Berry ay may isang maikling shelf buhay, higit sa lahat sila ay nai-export na at malawak na magagamit sa tatlong pangunahing mga form -. Purées, powders at juices

Ang juice ay puno ng antioxidants, ngunit ito ay din ang pinakamataas na sa asukal at kulang sa fiber. Kahit na, kung na-filter, ang juice ay maaaring maglaman ng mas kaunting mga antioxidants (7).

powder Ang naghahatid ang pinaka-puro na halaga ng nutrients, na nagbibigay sa iyo fiber at taba, pati na rin plant compounds.

Iyon pagiging sinabi, ang katas ay marahil ang pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang mga lasa ofAcai Berry.

Upang gumawa ng acai mangkok, ihalo unsweetened frozen katas na may tubig o gatas upang i-on ito sa isang smoothie-tulad ng base para sa toppings.

Toppings ay maaaring isama ang hiniwang prutas o berries, toasted niyog mga natuklap, kulay ng nuwes butters, kakaw ginoo o chia buto.

Maaari ka ring gumawa ng isang mangkok ng paggamit acai pulbos. Ihalo ng sa iyong mga paboritong ilas na manliligaw recipe, at pagkatapos ay itaas sa iyong mga paboritong mga add-ins.

Ang Bottom Line

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman antioxidant, Acai Berry ay may maraming mga potensyal na mga benepisyo sa kalusugan.

Ang mga ito ay puno ng malakas na planta compounds na kumilos bilang antioxidants at maaaring magkaroon ng mga benepisyo para sa iyong utak, puso at pangkalahatang kalusugan.

Sila rin ay naghahatid ng malusog na taba at hibla, paggawa ng mga ito ng isang pangkalahatang malusog na pagkain.

Mag-enjoy acai bilang ilas na manliligaw o mangkok, ngunit abangan ang idinagdag sugars na ay madalas na matatagpuan sa mga juices at frozen purées.

Letitia Serafina Macapodi Velasco
About Letitia Serafina Macapodi Velasco 170 Articles
Napakadaling makilala ang isang bukas na tao tulad ng Letitia Serafina Macapodi Velasco, ngunit marahil ang pinakamahalaga ay ang marangal at maalab na sshe. Siyempre sshe ay praktikal, walang pigil at masigasig, ngunit mas maikli ang suplay, lalo na kung ang mga ito ay halo-halong sa pagiging tactless din. Gayunman, ang kanyang karangalan ay ang pinakagusto ng sshe. Ang mga kaibigan ay kadalasang binibilang sa kanya at ang kanyang romantikong kalikasan kapag nangangailangan sila ng suporta. Walang sinuman ang perpektong siyempre at ang Letitia ay may bahagi ng mas madidikit na panig upang makitungo rin. Ang kanyang kalokohan na kalikasan at kawalang-kasalanan ay nagbigay ng maraming problema at nakakaabot sa lahat. Sa kabutihang palad, ang kanyang kasigasigan ay tumutulong sa pagaanin ang mga suntok at emosyon kung kinakailangan.